Blog

Ispitna anksioznost i kako se s njom nositi

29.01.2021. 13:24:31

Općenito, svi osjetimo neku razinu napetosti i tremu pred ispite ili druge važne događaje u životu. Mala razina treme nam može pomoći, može biti motivirajuća, ali prevelika trema nam može stvarati probleme- posebno ako ometa naše učenje i pripreme za ispit te učinak na ispitu. Kako se nositi s anksioznosti? Prvi korak je naučiti razlikovati dvije različite inačice anksioznosti. Ako je vaša anksioznost direktan rezultat nedostatka pripreme za ispit, smatrajte ju uobičajenom, racionalnom reakcijom. Ali, ukoliko ste adekvatno spremani za ispit, a svejedno vas hvata panika, „zablokirate“ i/ili pretjerano reagirate, takva eakcija nije racionalna. Iako se obje inačice anksioznosti mogu dogoditi svakome, korisno je znati kako savladati njihove negativne učinke.Priprema može pomoći Priprema je najbolji način za smanjivanje racionalne anksioznosti. Uzmite u obzir sljedeće: • Izbjegavajte „kampanjsko“ učenje. Pokušati sav...

Pročitaj više

Upoznajte svoje odgađanje i pobijedite ga

14.01.2021. 12:13:34

Odgađanje obaveza nazivamo i prokrastinacija. Taj naziv se odnosi na izbjegavanje određenih aktivnosti ili zadataka koje trebamo izvršiti. No, važno je spomenuti i kako je ova tema mnogih okidač za niz emocija jer nas podsjeća na naša dosadašnja iskustva kada smo osjećali krivima, lijenima i/ili tjeskobnima. Također, upućuje nas na osuđivanje – ako odgađaš, loš si, a time i manje vrijedan – što uopće nije istina. Kako biste započeli s prikupljanjem korisnih informacija o tome kako i zašto odgađate određenu aktivnost, razradite postupak da biste bilježili što ste radili sa svojim epizodama odlaganja tijekom svakog dana. 1. Opišite aktivnost koju odložite2. Što ste osjećali kad ste prvi put odlučili odgoditi? 3. Na što ste mislili kad ste prvi put počeli odgađati? 4. Što ste sebi rekli da nastavite sa odugovlačenjem s tom aktivnošću? 5. Kakav je bio ishod? K...

Pročitaj više

Centar za zdravlje mladih pokrenuo platformu za edukaciju mladih

16.07.2020. 13:18:07

Centar za zdravlje mladih Grada Zagreba započeo je s radom 2017. godine, u sklopu Programa za mlade grada Zagreba, s ciljem povećanja dostupnosti zdravstvenih sadržaja vezanih uz poboljšanje spolno odgovornog ponašanja, zaštitu reproduktivnog zdravlja, zaštitu mentalnog zdravlja te promociju zdravih stilova života mladih. Usluge u centru se pružaju bez uputnica i besplatne za korisnike. Od ove godine, Centar za zdravlje mladih pokreće platformu za edukaciju mladih i dva on line tečaja. Prvi od njih, aktualni, je "Mentalno zdravlje mladih", u kojem se kroz tri cjeline (Boli me/osjećam, Boli me/Pričamo i Radim na sebi) govori mladima o aktualnim problemima tijekom odrastanja te ih se educira kako se nositi s izazovima današnjice. Na linku možete započeti online edukaciju te odabrati koja od poglavlja vas posebno zanimaju, kao i pogledati edukativne videouratke u kojima se kroz dijalog i učenje uz podršku edukatora razgova...

Pročitaj više

Mala škola za brucoše

26.06.2020. 16:58:13

Kada podvučemo crtu i rezimiramo proteklu školsku godinu, složit ćete se da je bila više nego dinamična. Uz sveprisutnu utrku za bodove i muku po maturi, zatreslo nam se tlo pod nogama, maske na licima postale su novi modni dodatak, a #ostanidoma najpopularniji hashtag. Pitate se kako dati sve od sebe u doba koje nazivamo 'novo normalno'? Prioriteti ostaju prioriteti. Usklađivanje predavanja i životnih izazova i u ovo promjenjivo doba jedan je od prvih izazova. Zato je važno pripremiti svoju listu prioriteta prije nego što uplovite u fakultetske vode. Donosimo nekoliko savjeta: Komunikacija: Održavanje kvalitete u većini aspekata života zahtijeva komunikaciju. Vrlo je korisno naučiti kako uspješno komunicirati s različitim pojedincima u njihovom životu, a ujedno biti u stanju uravnotežiti vlastite potrebe, dostojanstvo i vrijednosti. Romantični, obiteljski i prijateljski odnosi najbolje napreduju otvorenom komunikacijom. Sposobnost izražavan...

Pročitaj više

Oporavak nakon stresnih događaja

12.06.2020. 14:00:00

Stručni tim Odgojnog savjetovališta Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta pripremio je dva nova materijala za stručnjake/pomagače i obitelji usmjerena na oporavak nakon stresnih događaja... "Kako podržati oporavak nakon stresnih događaja?", svojevrsna je radna bilježnica namijenjena pomagačima - stručnim suradnicima, učiteljima/nastavnicima u sustavu odgoja i obrazovanja te djelatnicima u sustavu socijalne skrbi. U materijalu se nalaze teme koje se tiču profesionalnog stresa te razvoja socijalno-emocionalnih kompetencija i otpornosti. Sadržava kraću teorijsku podlogu te niz zadataka, prijedloga aktivnosti i vježbi.Drugi materijal na temu "Otpornost obitelji" objavljen je u obliku infografike, a približava koncept otpornosti i obuhvaća smjernice kako razvijati otpornost u obiteljskom okruženju.

Pročitaj više

Materijali za maturante: "Vještine upravljanja karijerom"

19.05.2020. 15:37:54

Odgojno savjetovalište Centra za rehabilitaciju Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu nastavlja s oblikovanjem materijala te su ih ovaj tjedan namijenili učenicima završnih razreda tj. maturantima, a imajući na umu skorašnji završetak nastavne godine i njihovo srednjoškolsko obrazovanje. Pripremljeni sadržaji ponajviše proizlaze iz ciklusa radionica "Priprema, pozor, START! - Vještine upravljanja karijerom" koje su provođene unazad nekoliko godina sa srednjoškolcima. Isti su usmjereni na razvoj vještina upravljanja karijerom te obuhvaćaju segment samoprocjene, oblikovanje životopisa i motivacijskog pisma, kao i pripreme za razgovor za posao. Vjerujemo kako navedeni sadržaji mogu pomoći učenicima koji se uključuju na tržište rada, ali i onima koji nastavljaju svoje obrazovanje na visokim učilištima. Sada i/ili kao podsjetnici u budućnosti. Navedene materijale možete preuzeti putem...

Pročitaj više

Biti u virtualnom okruženju - Kako naći balans?

18.05.2020. 12:15:09

U okviru rada Odgojnog savjetovališta, Edukacijsko - rehabilitacijskI fakultet Sveučilišta u Zagrebu pripremio je novi paket materijala za učenike "Biti u virtualnom okruženju – Kako naći balans?". Materijali su prvenstveno oblikovani s ciljem pomoći učenicima, u trenutno dominantnim online okolnostima i aktivnostima, zadržati i/ili pronaći ravnotežu između virtualnog i realnog okruženja te usmjeriti ih na važnost brige o svom cjelokupnom zdravlju. Ove sadržaje školarci mogu samostalno koristiti, ali i biti dopunjeni te od koristi nastavnicima i stručnim suradnicima u njihovom neposrednom radu. Konkretno, paket se sastoji od sljedećih materijala: Virtualno okruženje – Jesam li u balansu?Potrebe – Kako ih zadovoljiti i biti u balansu?Tko sam ja online?Briga o zdravlju – Briga o sebi!

Pročitaj više

Šalabahteri za nastavu na daljinu

24.04.2020. 18:19:47

Djelatnici Odgojno savjetovalište Centra za rehabilitaciju Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu nastavili su s oblikovanjem materijala za učenike, ponajviše srednjoškolce i učenike viših razreda osnovne škole te ih objedinili u tzv. "Šalabahtere za nastavu na daljinu". "Šalabahteri" obuhvaćaju sadržaj vezan uz pravila komunikacije putem e-maila, preferirane stilove učenja, metodu učinkovitog učenja, aktivno čitanje i načine vođenja bilješki, pamćenje i tehnike lakšeg zapamćivanja te organizaciju pisanja eseja ili seminara. Također, učenici imaju i priliku unaprijediti i ojačati svoje vještine učenja i samoregulacije. "Šalabahteri za nastavu na daljinu" obuhvaćaju sljedeće materijale: Zlatna pravila formalne komunikacije O pamćenju i kako lakše zapamtiti nastavno gradivo? Kako biti i (p)ostati aktivni čitatelj? Korak po korak do učinkovitijeg učenja Od...

Pročitaj više

Kutija školskih alata

16.04.2020. 19:11:05

Pandemija koja vlada stresna je situacija s kojom se suočavamo svi ovih dana. Kada se nalazimo u ''izazovnim" ili "zahtjevnim'' situacijama, može nam biti teško odrediti koje stvari su nam važne i kako ih ostvariti. U nastavku pružamo set alata namijenjenih školarcima i njihovim roditeljima koje su izradili stručnjaci Odgojnog savjetovališta Centra za rehabilitaciju Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta... “Kutija školskih alata” sadrži niz materijala namijenjenih (prvenstveno) srednjoškolcima te obuhvaća teme vezane uz postavljanje ciljeva i održavanje motivacije za učenje, upravljanje vremenom, izradu plana učenja i povećanje koncentracije tijekom rada. Jedan materijal na temu koncentracije namijenjen je i djeci osnovnoškolske dobi te njihovim roditeljima. Sadržaji su međusobno povezani i/ili se dijelom preklapaju, ali čine jednu cjelinu te učenici mogu izabrati za sebe ono što im je u trenutnim okolnostima nastave na...

Pročitaj više

Besplatno telefonsko savjetovanje Centra za rehabilitaciju ERF-a

06.04.2020. 16:45:07

Centar za rehabilitaciju Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu nastavna je i klinička jedinica ERF-a. Višegodišnjim radom koji je organiziran u specijaliziranim kabinetima, Centar je prepoznat kao mjesto osobite znanstveno-stručne ekspertize i izvrsnosti u pružanju neposredne savjetodavno-edukativne i stručne potpore. Zbog nemogućnosti pružanja usluga direktnim putem te uvažavajući trenutne okolnosti, roditeljima je omogućeno besplatno telefonsko savjetovanje vezano uz različita područja razvoja djeteta. Na poveznici možete pronaći područja iz kojih stručnjaci (psiholozi, edukacijski rehabilitatori, logopedi i socijalni pedagozi) pružaju podršku i savjetovanje, vrijeme u kojem ih se može nazvati te telefonske brojeve.

Pročitaj više