Blog

Samopouzdanje: najbolji saveznik u svakom trenutku

07.05.2021. 15:34:36

Samopouzdanje – svi ga žele. Pomaže u pronalasku posla, ostvarivanju zdravih veza, sklapanju prijateljstava… A kada je riječ o studentskom životu, samopouzdanje je jedan od vodećih saveznika. Koliko studiranje može biti najljepši period u životu, toliko može postati stranputica na razvojnom putu mlade osobe. No, sve ste to već znali, zar ne? Pitanje je kako steći samopouzdanje i ne izgubiti ga kada vam najviše treba. Ne događa se preko noći, ali nije nemoguće! Osoba koja 'fura' svoj film, vjeruje u svoje sposobnosti, ne zamara se hoće li svaki put naići na odobravanje drugih ljudi… Sve su to osobine ljudi koji imaju samopouzdanja. I ne samo što se osjeća ugodno u svojoj koži, nije sklona psihološkim poteškoćama poput depresije i anksioznosti, somatskim smetnjama, povećanoj (zlo)upotrebi alkohola i psihoaktivnih supstanci, nezdravom odnosu prema prehrani. No, vratimo se na početak. Što utječe na razvoj samopouzdanja? Rani odnosi s članovima obitelji, vršnjacima, odgajateljima i nast...

Pročitaj više

Kreativnost u službi zdravlja

09.04.2021. 13:11:45

Newton, Einstein, Freud, Picasso… Što ih povezuje? Svi su od reda kreativci! Upravo zbog tih povijesnih primjera mnogi smatraju kako su samo odabrani ljudi blagoslovljeni tim talentom. Krivo! Iako je riječ o urođenoj sposobnosti, kreativnost se može poticati i s vremenom unaprijediti. Prije svega, kreativnost zahtijeva promjenu uobičajene rutine, izlazak iz zone komfora i obraćanje pažnje na sadašnji trenutak. To znači da je ne možete forsirati. Mozgu treba pauza odnosno distrakcija od odabranog sadržaja kako bi sam mogao stvoriti nove veze i smisliti nešto novo. Kreativnost je povezana i s osobinama ličnosti pojedinca, njegovim načinom razmišljanja te strategijama samoregulacije. Najbolji primjer je violončelist Pablo Casals koji je intenzivno vježbao sviranje svojega instrumenta i u svojim 80. godinama, a kada su ga u jednom intervjuu pitali zašto, rekao je da vjeruje da mu ide sve bolje. Iako se to može protumačiti kao šala, im...

Pročitaj više

Prijateljstvo je uvijek in!

25.03.2021. 13:59:05

Uz nas je u dobrim i lošim vremenima, sluša naše jade i veseli se našim uspjesima. Ako u ovom opisu prepoznajete vama blisku osobu, tada imate najveće bogatstvo koje čovjek može imati u životu – prijatelja. Mnogi će se složiti s tim da pravu prijateljicu i prijatelja nije lako pronaći, ali, kad ih steknemo, prijatelji postaju neizostavan i nezamjenjiv dio naših života. Neka istraživanja pokazuju da su nam prijatelji genetski slični, tako da prijatelje sigurno ne biramo 'slučajno'. Kako bi se reklo, 'neki ljudi nam legnu na prvu'. I to već od šestog mjeseca života. Tada, naime, djeca počinju primjećivati drugu djecu, smješkati im se i dodirivati ih. Premda je od te početne faze dalek put do prijateljstva, sreća je što ih možemo naći u svakom periodu života jer nema limita biološkog sata za naći prijatelja. &n...

Pročitaj više

Teškoće povezane s poremećajima hranjenja

19.02.2021. 18:17:30

Osobe koje su preokupirane hranom, nezadovoljne su svojim tijelom ili pate od poremećaja hranjenja često imaju više ponašajnih, emocionalnih, psiholoških, socijalnih i / ili tjelesnih simptoma. Donosimo listu koja detektira poremećaje hranjenja. Ako ste zabrinuti oko nečega sadržanog u ovoj listi, možete razgovarati sa stručnom osobom, liječnikom ili nutricionistom. PONAŠANJA Rutinska restrikcija kalorija ili unosa hrane čija je primarna uloga da osoba osjeća kako ima više kontrole Epizode jedenja u kojima imate osjećaj da nemate kontrolu nad svojim jelom Osjećate se primoranima vježbati,nekad i pretjerano,kako biste 'poništili' ono što ste pojeli Samoinicijativno povraćanje Korištenje lijekova za kontrolu hranjenja ili težine Rituali oko hranjenja i hrane Često vaganje Brojanje kalorija EMOCIONALNI SIMPTOMI Depresivno raspoloženje Promjene raspoloženja Iritabilnost Krivnja zbog jela Intenzivan strah od dobivanja na težini Nisko samopoštovanje Jedenje...

Pročitaj više

Vodič kroz mračni labirint poremećaja hranjenja

15.02.2021. 15:12:43

Kult mršavosti teško se može zaobići. Vreba na svakom koraku. Od modnih trendova, medija pa do našeg 'susjedstva'. A kada imamo potrebu identificirati se sa 'slavnima i uspješnima', opasnost je tim veća. Blijeda, iscrpljena, ispijena, zategnuta, neprirodna i premršava lica s naslovnih strana modnih časopisa mnoge skreće s puta zdravog pogleda na vlastito tijelo te uvodi u pakao anoreksije i bulimije. Kako prepoznati jeste li upalili u labirint poremećaja hranjenja? Kontinuum povezan s tim teškoćama izgleda otprilike ovako: Samouvjerenost oko oblika i veličine vlastitog tijela; fleksibilno hranjenje Preokupiranost oblikom i veličinom vlastitog tijela i hranjenjem Distrespovezan s oblikom i veličinom tijela te hranjenjem Poremećaj hranjenja Pozitivna slika o tijelu odnosi se na pretežno pozitivne osjećaje o obliku i veličini svog tijela. U ovom dijelu spektra, osobe vide svoje tijelo kao pozitivan dio sebe koji im može pomoći da uživaju u životu. Ljudi koji imaju pozitivnu...

Pročitaj više

Kako prebroditi prepreke u komunikaciji?

11.02.2021. 14:36:42

Bez obzira na to koliko se trudimo, ponekad ćemo iskusiti povremene prekide komunikacije. Do njih dolazi kad namjera govornika ne odgovara utjecaju poruke koju je primio slušatelj. Da bismo počeli rješavati prekid komunikacije, slušatelj mora prepoznati utjecaj, opisati ga govorniku i provjeriti je li taj utjecaj bio namjeran. Donosimo malu vježbu koja vam može pomoći razumjeti sebe i osobu s kojom imate problem u komunikaciji. Prikažite na bilo koji način koji želite (crtež, slika, oblik, figura, lik iz crtića, ...) osobu s kojom imate problem u komunikaciji tijekom duljeg vremena. Promislite o odgovorima na sljedeća pitanja: Na koji način je teško nositi se s osobom koju ste odabrali prikazati? Javljaju li se u njenom i vašem ponašanju neki od spomenutih obrazaca koji su učestalo prisutni u nezdravim odnosima? • Čime ta osoba narušava Vaš odnos? • Što Vi činite da bi to moglo negativno utjecati na ta...

Pročitaj više

Ispitna anksioznost i kako se s njom nositi

29.01.2021. 13:24:31

Općenito, svi osjetimo neku razinu napetosti i tremu pred ispite ili druge važne događaje u životu. Mala razina treme nam može pomoći, može biti motivirajuća, ali prevelika trema nam može stvarati probleme- posebno ako ometa naše učenje i pripreme za ispit te učinak na ispitu. Kako se nositi s anksioznosti? Prvi korak je naučiti razlikovati dvije različite inačice anksioznosti. Ako je vaša anksioznost direktan rezultat nedostatka pripreme za ispit, smatrajte ju uobičajenom, racionalnom reakcijom. Ali, ukoliko ste adekvatno spremani za ispit, a svejedno vas hvata panika, „zablokirate“ i/ili pretjerano reagirate, takva eakcija nije racionalna. Iako se obje inačice anksioznosti mogu dogoditi svakome, korisno je znati kako savladati njihove negativne učinke.Priprema može pomoći Priprema je najbolji način za smanjivanje racionalne anksioznosti. Uzmite u obzir sljedeće: • Izbjegavajte „kampanjsko“ učenje. Pokušati sav...

Pročitaj više

Upoznajte svoje odgađanje i pobijedite ga

14.01.2021. 12:13:34

Odgađanje obaveza nazivamo i prokrastinacija. Taj naziv se odnosi na izbjegavanje određenih aktivnosti ili zadataka koje trebamo izvršiti. No, važno je spomenuti i kako je ova tema mnogih okidač za niz emocija jer nas podsjeća na naša dosadašnja iskustva kada smo osjećali krivima, lijenima i/ili tjeskobnima. Također, upućuje nas na osuđivanje – ako odgađaš, loš si, a time i manje vrijedan – što uopće nije istina. Kako biste započeli s prikupljanjem korisnih informacija o tome kako i zašto odgađate određenu aktivnost, razradite postupak da biste bilježili što ste radili sa svojim epizodama odlaganja tijekom svakog dana. 1. Opišite aktivnost koju odložite2. Što ste osjećali kad ste prvi put odlučili odgoditi? 3. Na što ste mislili kad ste prvi put počeli odgađati? 4. Što ste sebi rekli da nastavite sa odugovlačenjem s tom aktivnošću? 5. Kakav je bio ishod? K...

Pročitaj više

Centar za zdravlje mladih pokrenuo platformu za edukaciju mladih

16.07.2020. 13:18:07

Centar za zdravlje mladih Grada Zagreba započeo je s radom 2017. godine, u sklopu Programa za mlade grada Zagreba, s ciljem povećanja dostupnosti zdravstvenih sadržaja vezanih uz poboljšanje spolno odgovornog ponašanja, zaštitu reproduktivnog zdravlja, zaštitu mentalnog zdravlja te promociju zdravih stilova života mladih. Usluge u centru se pružaju bez uputnica i besplatne za korisnike. Od ove godine, Centar za zdravlje mladih pokreće platformu za edukaciju mladih i dva on line tečaja. Prvi od njih, aktualni, je "Mentalno zdravlje mladih", u kojem se kroz tri cjeline (Boli me/osjećam, Boli me/Pričamo i Radim na sebi) govori mladima o aktualnim problemima tijekom odrastanja te ih se educira kako se nositi s izazovima današnjice. Na linku možete započeti online edukaciju te odabrati koja od poglavlja vas posebno zanimaju, kao i pogledati edukativne videouratke u kojima se kroz dijalog i učenje uz podršku edukatora razgova...

Pročitaj više

Mala škola za brucoše

26.06.2020. 16:58:13

Kada podvučemo crtu i rezimiramo proteklu školsku godinu, složit ćete se da je bila više nego dinamična. Uz sveprisutnu utrku za bodove i muku po maturi, zatreslo nam se tlo pod nogama, maske na licima postale su novi modni dodatak, a #ostanidoma najpopularniji hashtag. Pitate se kako dati sve od sebe u doba koje nazivamo 'novo normalno'? Prioriteti ostaju prioriteti. Usklađivanje predavanja i životnih izazova i u ovo promjenjivo doba jedan je od prvih izazova. Zato je važno pripremiti svoju listu prioriteta prije nego što uplovite u fakultetske vode. Donosimo nekoliko savjeta: Komunikacija: Održavanje kvalitete u većini aspekata života zahtijeva komunikaciju. Vrlo je korisno naučiti kako uspješno komunicirati s različitim pojedincima u njihovom životu, a ujedno biti u stanju uravnotežiti vlastite potrebe, dostojanstvo i vrijednosti. Romantični, obiteljski i prijateljski odnosi najbolje napreduju otvorenom komunikacijom. Sposobnost izražavan...

Pročitaj više