Blog

Teškoće povezane s poremećajima hranjenja

19.02.2021. 18:17:30

Osobe koje su preokupirane hranom, nezadovoljne su svojim tijelom ili pate od poremećaja hranjenja često imaju više ponašajnih, emocionalnih, psiholoških, socijalnih i / ili tjelesnih simptoma. Donosimo listu koja detektira poremećaje hranjenja. Ako ste zabrinuti oko nečega sadržanog u ovoj listi, možete razgovarati sa stručnom osobom, liječnikom ili nutricionistom. PONAŠANJA Rutinska restrikcija kalorija ili unosa hrane čija je primarna uloga da osoba osjeća kako ima više kontrole Epizode jedenja u kojima imate osjećaj da nemate kontrolu nad svojim jelom Osjećate se primoranima vježbati,nekad i pretjerano,kako biste 'poništili' ono što ste pojeli Samoinicijativno povraćanje Korištenje lijekova za kontrolu hranjenja ili težine Rituali oko hranjenja i hrane Često vaganje Brojanje kalorija EMOCIONALNI SIMPTOMI Depresivno raspoloženje Promjene raspoloženja Iritabilnost Krivnja zbog jela Intenzivan strah od dobivanja na težini Nisko samopoštovanje Jedenje...

Pročitaj više

Vodič kroz mračni labirint poremećaja hranjenja

15.02.2021. 15:12:43

Kult mršavosti teško se može zaobići. Vreba na svakom koraku. Od modnih trendova, medija pa do našeg 'susjedstva'. A kada imamo potrebu identificirati se sa 'slavnima i uspješnima', opasnost je tim veća. Blijeda, iscrpljena, ispijena, zategnuta, neprirodna i premršava lica s naslovnih strana modnih časopisa mnoge skreće s puta zdravog pogleda na vlastito tijelo te uvodi u pakao anoreksije i bulimije. Kako prepoznati jeste li upalili u labirint poremećaja hranjenja? Kontinuum povezan s tim teškoćama izgleda otprilike ovako: Samouvjerenost oko oblika i veličine vlastitog tijela; fleksibilno hranjenje Preokupiranost oblikom i veličinom vlastitog tijela i hranjenjem Distrespovezan s oblikom i veličinom tijela te hranjenjem Poremećaj hranjenja Pozitivna slika o tijelu odnosi se na pretežno pozitivne osjećaje o obliku i veličini svog tijela. U ovom dijelu spektra, osobe vide svoje tijelo kao pozitivan dio sebe koji im može pomoći da uživaju u životu. Ljudi koji imaju pozitivnu...

Pročitaj više

Kako prebroditi prepreke u komunikaciji?

11.02.2021. 14:36:42

Bez obzira na to koliko se trudimo, ponekad ćemo iskusiti povremene prekide komunikacije. Do njih dolazi kad namjera govornika ne odgovara utjecaju poruke koju je primio slušatelj. Da bismo počeli rješavati prekid komunikacije, slušatelj mora prepoznati utjecaj, opisati ga govorniku i provjeriti je li taj utjecaj bio namjeran. Donosimo malu vježbu koja vam može pomoći razumjeti sebe i osobu s kojom imate problem u komunikaciji. Prikažite na bilo koji način koji želite (crtež, slika, oblik, figura, lik iz crtića, ...) osobu s kojom imate problem u komunikaciji tijekom duljeg vremena. Promislite o odgovorima na sljedeća pitanja: Na koji način je teško nositi se s osobom koju ste odabrali prikazati? Javljaju li se u njenom i vašem ponašanju neki od spomenutih obrazaca koji su učestalo prisutni u nezdravim odnosima? • Čime ta osoba narušava Vaš odnos? • Što Vi činite da bi to moglo negativno utjecati na ta...

Pročitaj više

Ispitna anksioznost i kako se s njom nositi

29.01.2021. 13:24:31

Općenito, svi osjetimo neku razinu napetosti i tremu pred ispite ili druge važne događaje u životu. Mala razina treme nam može pomoći, može biti motivirajuća, ali prevelika trema nam može stvarati probleme- posebno ako ometa naše učenje i pripreme za ispit te učinak na ispitu. Kako se nositi s anksioznosti? Prvi korak je naučiti razlikovati dvije različite inačice anksioznosti. Ako je vaša anksioznost direktan rezultat nedostatka pripreme za ispit, smatrajte ju uobičajenom, racionalnom reakcijom. Ali, ukoliko ste adekvatno spremani za ispit, a svejedno vas hvata panika, „zablokirate“ i/ili pretjerano reagirate, takva eakcija nije racionalna. Iako se obje inačice anksioznosti mogu dogoditi svakome, korisno je znati kako savladati njihove negativne učinke.Priprema može pomoći Priprema je najbolji način za smanjivanje racionalne anksioznosti. Uzmite u obzir sljedeće: • Izbjegavajte „kampanjsko“ učenje. Pokušati sav...

Pročitaj više

Upoznajte svoje odgađanje i pobijedite ga

14.01.2021. 12:13:34

Odgađanje obaveza nazivamo i prokrastinacija. Taj naziv se odnosi na izbjegavanje određenih aktivnosti ili zadataka koje trebamo izvršiti. No, važno je spomenuti i kako je ova tema mnogih okidač za niz emocija jer nas podsjeća na naša dosadašnja iskustva kada smo osjećali krivima, lijenima i/ili tjeskobnima. Također, upućuje nas na osuđivanje – ako odgađaš, loš si, a time i manje vrijedan – što uopće nije istina. Kako biste započeli s prikupljanjem korisnih informacija o tome kako i zašto odgađate određenu aktivnost, razradite postupak da biste bilježili što ste radili sa svojim epizodama odlaganja tijekom svakog dana. 1. Opišite aktivnost koju odložite2. Što ste osjećali kad ste prvi put odlučili odgoditi? 3. Na što ste mislili kad ste prvi put počeli odgađati? 4. Što ste sebi rekli da nastavite sa odugovlačenjem s tom aktivnošću? 5. Kakav je bio ishod? K...

Pročitaj više

Centar za zdravlje mladih pokrenuo platformu za edukaciju mladih

16.07.2020. 13:18:07

Centar za zdravlje mladih Grada Zagreba započeo je s radom 2017. godine, u sklopu Programa za mlade grada Zagreba, s ciljem povećanja dostupnosti zdravstvenih sadržaja vezanih uz poboljšanje spolno odgovornog ponašanja, zaštitu reproduktivnog zdravlja, zaštitu mentalnog zdravlja te promociju zdravih stilova života mladih. Usluge u centru se pružaju bez uputnica i besplatne za korisnike. Od ove godine, Centar za zdravlje mladih pokreće platformu za edukaciju mladih i dva on line tečaja. Prvi od njih, aktualni, je "Mentalno zdravlje mladih", u kojem se kroz tri cjeline (Boli me/osjećam, Boli me/Pričamo i Radim na sebi) govori mladima o aktualnim problemima tijekom odrastanja te ih se educira kako se nositi s izazovima današnjice. Na linku možete započeti online edukaciju te odabrati koja od poglavlja vas posebno zanimaju, kao i pogledati edukativne videouratke u kojima se kroz dijalog i učenje uz podršku edukatora razgova...

Pročitaj više

Mala škola za brucoše

26.06.2020. 16:58:13

Kada podvučemo crtu i rezimiramo proteklu školsku godinu, složit ćete se da je bila više nego dinamična. Uz sveprisutnu utrku za bodove i muku po maturi, zatreslo nam se tlo pod nogama, maske na licima postale su novi modni dodatak, a #ostanidoma najpopularniji hashtag. Pitate se kako dati sve od sebe u doba koje nazivamo 'novo normalno'? Prioriteti ostaju prioriteti. Usklađivanje predavanja i životnih izazova i u ovo promjenjivo doba jedan je od prvih izazova. Zato je važno pripremiti svoju listu prioriteta prije nego što uplovite u fakultetske vode. Donosimo nekoliko savjeta: Komunikacija: Održavanje kvalitete u većini aspekata života zahtijeva komunikaciju. Vrlo je korisno naučiti kako uspješno komunicirati s različitim pojedincima u njihovom životu, a ujedno biti u stanju uravnotežiti vlastite potrebe, dostojanstvo i vrijednosti. Romantični, obiteljski i prijateljski odnosi najbolje napreduju otvorenom komunikacijom. Sposobnost izražavan...

Pročitaj više

Oporavak nakon stresnih događaja

12.06.2020. 14:00:00

Stručni tim Odgojnog savjetovališta Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta pripremio je dva nova materijala za stručnjake/pomagače i obitelji usmjerena na oporavak nakon stresnih događaja... "Kako podržati oporavak nakon stresnih događaja?", svojevrsna je radna bilježnica namijenjena pomagačima - stručnim suradnicima, učiteljima/nastavnicima u sustavu odgoja i obrazovanja te djelatnicima u sustavu socijalne skrbi. U materijalu se nalaze teme koje se tiču profesionalnog stresa te razvoja socijalno-emocionalnih kompetencija i otpornosti. Sadržava kraću teorijsku podlogu te niz zadataka, prijedloga aktivnosti i vježbi.Drugi materijal na temu "Otpornost obitelji" objavljen je u obliku infografike, a približava koncept otpornosti i obuhvaća smjernice kako razvijati otpornost u obiteljskom okruženju.

Pročitaj više

Materijali za maturante: "Vještine upravljanja karijerom"

19.05.2020. 15:37:54

Odgojno savjetovalište Centra za rehabilitaciju Edukacijsko-rehabilitacijskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu nastavlja s oblikovanjem materijala te su ih ovaj tjedan namijenili učenicima završnih razreda tj. maturantima, a imajući na umu skorašnji završetak nastavne godine i njihovo srednjoškolsko obrazovanje. Pripremljeni sadržaji ponajviše proizlaze iz ciklusa radionica "Priprema, pozor, START! - Vještine upravljanja karijerom" koje su provođene unazad nekoliko godina sa srednjoškolcima. Isti su usmjereni na razvoj vještina upravljanja karijerom te obuhvaćaju segment samoprocjene, oblikovanje životopisa i motivacijskog pisma, kao i pripreme za razgovor za posao. Vjerujemo kako navedeni sadržaji mogu pomoći učenicima koji se uključuju na tržište rada, ali i onima koji nastavljaju svoje obrazovanje na visokim učilištima. Sada i/ili kao podsjetnici u budućnosti. Navedene materijale možete preuzeti putem...

Pročitaj više

Biti u virtualnom okruženju - Kako naći balans?

18.05.2020. 12:15:09

U okviru rada Odgojnog savjetovališta, Edukacijsko - rehabilitacijskI fakultet Sveučilišta u Zagrebu pripremio je novi paket materijala za učenike "Biti u virtualnom okruženju – Kako naći balans?". Materijali su prvenstveno oblikovani s ciljem pomoći učenicima, u trenutno dominantnim online okolnostima i aktivnostima, zadržati i/ili pronaći ravnotežu između virtualnog i realnog okruženja te usmjeriti ih na važnost brige o svom cjelokupnom zdravlju. Ove sadržaje školarci mogu samostalno koristiti, ali i biti dopunjeni te od koristi nastavnicima i stručnim suradnicima u njihovom neposrednom radu. Konkretno, paket se sastoji od sljedećih materijala: Virtualno okruženje – Jesam li u balansu?Potrebe – Kako ih zadovoljiti i biti u balansu?Tko sam ja online?Briga o zdravlju – Briga o sebi!

Pročitaj više