Blog

O centru za zdravlje mladih u emisiji Studio 4

04.02.2022. 09:16:39

Dr. sc. Mirela Šentija Knežević, prof. log., zamjenica pročelnice Gradskog ureda za socijalnu zaštitu, zdravstvo, branitelje i osobe s invaliditetom, 3. veljače predstavila je rad Centra za zdravlje mladih u programu Hrvatske radio televizije. Govoreći o posljedicama pandemije i potresa na djecu i mlade i njihovim potrebama ovog trenutka, dr. sc. Šentija Knežević istaknula je da je u Zagrebu uspostavljeno post COVID savjetovalište za pomoć djeci i mladima koji imaju psihičkih poteškoća. - Djeca su u posljednje dvije godine izložena dodatnom stresu ako govorimo o pandemiji, ako su i sami bili bolesni, a Zagreb je specifičan jer su naši sugrađani bili pogođeni i potresom. Od siječnja smo uposlili dodatna četiri klinička psihologa koji imaju veliko iskustvo u radu s djecom i mladima. Savjetovalište je namijenjeno za svu djecu i mlade do 29 godina. - Pružat će individualni programi za djecu i roditelje, grupni pristup specifičnoj problem...

Pročitaj više

Online predavanje na temu "Usamljenost u vrijeme blagdana"

17.12.2021. 15:55:23

U suorganizaciji Gradskog ureda za zdravstvo i Klinike za psihijatriju Vrapče, u ponedjeljak, 20.12.2021., od 13 do 14 sati održat će se online predavanje na temu "Usamljenost u vrijeme blagdana". Putem Microsoft Teams aplikacije, predavanje će održati doc. dr. sc. Tihana Jendričko, predstojnica Zavoda za psihoterapiju Klinike za psihijatriju Vrapče, a nakon njega otvorena je mogućnost postavljanja pitanja. Poveznica za sudjelovanje na predavanju bit će naknadno dostavljena na mail adrese prijavljenih putem prijavnog obrasca. Prijava na linku.

Pročitaj više

Kako izaći iz začaranoga kruga depresije

17.12.2021. 13:35:30

Depresiju karakteriziraju promjene u emocijama, percepciji, ponašanju i specifični tjelesni simptomi. Prije ili kasnije, većina ljudi iskusi neke od simptoma. Ipak, neke osobe mogu imati navedene simptome češće, simptomi mogu biti puno ozbiljniji ili njihov učinak može znatno duže trajati. Ako se nekad osjećate tužnima, to ne znači nužno da je vaša tuga poremećaj mentalnog zdravlja. Depresija je psihički poremećaj za koji dijagnozu mora postaviti stručnjak mentalnog zdravlja. Blagi oblici depresivnosti mogu uključivati kratke periode u kojima su prisutni neki simptomi depresije, kao što je tuga i osjećaj beznadnosti. Navedeni osjećaji obično imaju minimalan utjecaj na uobičajene svakodnevne aktivnosti. Umjereni oblici depresije tipično uključuju intenzivnije simptome koji traju duže vremena. Svakodnevne aktivnosti mogu postati teže, ali osoba još uvijek može (sama) izaći na kraj s njima. Osoba koja pati od teške depresije može iskusiti e...

Pročitaj više

Vodič kroz labirint interpersonalnih odnosa

06.12.2021. 15:44:22

Interpersonalni odnosi dolaze u raznim oblicima. Romantične veze, prijateljstva, obiteljske veze, odnos sa cimerima, odnos s kolegama ili s profesorima, to su sve interpersonalni odnosi koji utječu na nas svaki dan. Iako svaki od ovih odnosa ima veoma različitu dinamiku i granice, važno je znati da prakse za održavanje zdravih odnosa mogu biti slične u raznim ulogama. Zdravi odnosi s drugima na mnogo načina utječu na očuvanje mentalnog zdravlja Kako učvrstiti odnose Svaki odnos je jedinstven i svaka osoba ima različita očekivanja od svojih odnosa. Zdrava komunikacija je okosnica uzajamnog poštovanja i povjerenja u odnosu. Nekada može biti teška, posebno kod postavljanja granica u odnosu. Takva komunikacija ne uključuje okrivljavanje, vrijeđanje ili postavljanje ultimatuma. Umjesto toga, fokusira se na kontinuirane otvorene razgovore o načinima na koje se može poboljšati odnos i izgraditi čvrsti temelji za budućnost. Isto tako je važno uzajamno po...

Pročitaj više

Recite zbogom stresu!

24.11.2021. 14:35:03

Živimo u vremenu kada sve više čujemo 'pod stresom sam'. Kada tome pridodamo sveprisutnu pandemiju COVID-19, potrese i nestabilnu ekonomsku situaciju, otpornost na stres je 'must have' vještina u vrtlogu zvanom svakodnevica. Pitate se kako uspješno kormilariti uzburkanim vodama današnjice? Prestanite stres doživljavati negativnom pojavom. S pozitivne strane, može nam pomoći da budemo učinkovitiji poticanjem naše motivacije te nam pomaže u izvršavanju zadataka koji nas približavaju ostvarenju naših ciljeva. Samo, kako to postići? TJELESNE STRATEGIJE Osvijestite kako reagirate na stresan događaj (stresor). Obratite pažnju na to koji dijelovi vašeg tijela reagiraju na stres. Ukoče li vam se ramena? Stisnete li snažno čeljust? Osvještavanje naših reakcija na stres omogućava nam poduzimanje koraka za njihovo ublažavanje tako što, primjerice, nekoliko puta duboko udahnemo, opustimo svoje tije...

Pročitaj više

Predstavljen projekt Volja

22.10.2021. 18:32:46

Danas se više nego ikada zna kako je mentalno zdravlje preduvjet i temeljna odrednica kvalitete života. Nažalost, mentalno zdravlje i poremećaji mentalnog zdravlja mladih rastući su problem cjelokupnog društva. Prepoznajući od kolike je važnosti mentalno zdravlje za cjelokupno društvo, Grad Zagreb, Gradski ured za zdravstvo provodi i podržava brojne aktivnosti, a koje posebnu pažnju posvećuju upravo mentalnom zdravlju djece i mladih. Marina i Nataša, poznatije pod pseudonimom Mana Pass pokrenule su kampanju koja ima za cilj maknuti stigmu s pričanja o depresiji i samoubojstvu. Kroz pisanje, stvarne priče, informacije i izradu video materijala, ova tema prikazala se što realnije. U sklopu projekta osmišljen je video projekt te je izdana treća knjiga "Volja" iz serijala ŽIVOT, a koja priča o temi teške depresije i pokušaja samoubojstva. Video projekt i knjiga predstavljene su javnosti 10.10. na Svjetski dan mentalnog zdravlja,...

Pročitaj više

Zašto je spavanje važno?

13.10.2021. 14:51:35

Spavanje je ključno jer pomaže i u regulaciji emocija. Kada ne spavate dovoljno narušena je sposobnost suočavanja sa svakodnevnim problemima i slaganja s drugim osobama. Kada ste bili mali, vjerojatno su vas odrasli poticali da spavate tijekom dana jer su neispavana djeca često „čangrizava“. Slično vrijedi i za odrasle. Iako se nadamo da nemate ispade bijesa jer cimer nije oprao suđe, teže je nositi se sa svakodnevnim stresorima i odgovoriti na njih prikladno ako niste spavali. Postoji snažna veza između depresije i deprivacije sna. Istraživanja su pronašla da oni koji su deprivirani snom imaju 5 puta veće šanse razviti depresiju nego osobe koje dovoljno spavaju. Tijekom vremena, deprivacija sna može uzrokovati i tjelesne probleme. Istraživanja pronalaze da razina hormona koji reguliraju apetit opada kada ne spavamo dovoljno. To znači da osobe koje manje spavaju imaju tendenciju jesti više nego što bi jeli kad bi bili dobro naspavan...

Pročitaj više

Otvorene su prijave za MOZAIK – psihoedukativne radionice za roditelje adolescenata!

27.09.2021. 10:23:45

Hrabri telefon otvara upise u MOZAIK, besplatni psihoedukativni program namijenjen roditeljima adolescenata od 13 do 17 godina. Svrha psihoedukativnog programa jest ojačati roditeljske kapacitete i vještine u području komunikacije, postavljanja granica i razvoja odnosa s adolescentima. Program se sastoji od 5 tematskih predavanja i radionica u pojedinačnom trajanju od 90 minuta, s dinamikom održavanja jednom tjedno. Broj polaznika po grupi ograničen je na 7 sudionika. Radionice počinju u srijedu, 6. listopada i održavat će se svake srijede od 18 do 19:30 sati u Heinzelovoj 62a. Zainteresirani roditelji mogu se prijaviti slanjem osnovnih podataka (ime i prezime i kontakt te dob djeteta) na mail andrea@hrabritelefon.hr. Rok za slanje prijava je 29. rujna, do kraja dana. Voditeljica radionica je Andrea Gerčar, psihologinja u udruzi Hrabri telefon. Program radionica je dostupan ovdje. Dodatne informacije o upisima i rasporedu možete dobiti na broj telefona 091 6...

Pročitaj više

Prilagodba na studentski život

17.09.2021. 14:27:53

Polazak na studij/fakultet obično zahtjeva prilagodbu od brucoša. Dok sve te promjene mogu biti uzbudljive, također mogu izazivati različite emocije. Studij nudi nove mogućnosti, slobodu i samostalnost, ali uz to dolazi i puno više odgovornosti. Tijekom prvih par tjedana i mjeseci početka studija, uobičajeno je da se osjećate nervozno, uplašeno, usamljeno i preplavljeno dok se privikavate na novu okolinu i upoznajete nove ljude. Donosimo neke od savjete koji će vam pomoći prebroditi težak početak studiranja i navikavanja na novu sredinu. Budite strpljivi. Na prvu vam možda sve izgleda zastrašujuće i novo, ali postat će poznatije s vremenom. Možda će, također, trebati malo vremena dok ne upoznate nove ljude i izgradite prijateljstva i to je sasvim uobičajeno. Povežite se s drugim studentima. Zapamtite da niste sami u tome, drugi se isto osjećaju uplašeno i usamljeno. Nemojte se bojati podijeliti svoje osjećaje s kolegama koje upoznat...

Pročitaj više

Preuzmite kormilo nad svojim emocijama

12.08.2021. 08:24:22

Koliko ste puta reagirali na određenu osobu tako da ste naknadno požalili? Iskusili situaciju u kojoj je vaša emocija utjecala na pogrešnu prosudbu i pogrešnu odluku? Složit ćete se da jedna negativna emocija može upropastiti cijeli dan i poništiti sve lijepo što vam se do tog trenutka dogodilo. Iako se čini da nad emocijama ne možemo imati kontrolu, upravljanje njima nije nemoguća misija. Često postoji snažna povezanost između doživljenih događaja u našem životu i naših emocija. Primjerice, tuga je 'odgovor' na gubitak, a sreća je 'odgovor' na ostvarivanje nečega što želimo. Ponekad su emocije povezane s prošlim događajima ili onima koje tek očekujemo u budućnosti. Tugovanje zbog nečega što se dogodilo nedavno može pobuditi dublju emociju tuge koju i dalje osjećamo zbog prošlih gubitaka. Umjesto da ignoriramo ili impulzivno izrazimo emociju, važno je promisliti o njima kako bismo naučili i pobolj&scaro...

Pročitaj više