Blog

Recite zbogom stresu!

24.11.2021. 14:35:03

Živimo u vremenu kada sve više čujemo 'pod stresom sam'. Kada tome pridodamo sveprisutnu pandemiju COVID-19, potrese i nestabilnu ekonomsku situaciju, otpornost na stres je 'must have' vještina u vrtlogu zvanom svakodnevica. Pitate se kako uspješno kormilariti uzburkanim vodama današnjice? Prestanite stres doživljavati negativnom pojavom. S pozitivne strane, može nam pomoći da budemo učinkovitiji poticanjem naše motivacije te nam pomaže u izvršavanju zadataka koji nas približavaju ostvarenju naših ciljeva. Samo, kako to postići? TJELESNE STRATEGIJE Osvijestite kako reagirate na stresan događaj (stresor). Obratite pažnju na to koji dijelovi vašeg tijela reagiraju na stres. Ukoče li vam se ramena? Stisnete li snažno čeljust? Osvještavanje naših reakcija na stres omogućava nam poduzimanje koraka za njihovo ublažavanje tako što, primjerice, nekoliko puta duboko udahnemo, opustimo svoje tije...

Pročitaj više

Predstavljen projekt Volja

22.10.2021. 18:32:46

Danas se više nego ikada zna kako je mentalno zdravlje preduvjet i temeljna odrednica kvalitete života. Nažalost, mentalno zdravlje i poremećaji mentalnog zdravlja mladih rastući su problem cjelokupnog društva. Prepoznajući od kolike je važnosti mentalno zdravlje za cjelokupno društvo, Grad Zagreb, Gradski ured za zdravstvo provodi i podržava brojne aktivnosti, a koje posebnu pažnju posvećuju upravo mentalnom zdravlju djece i mladih. Marina i Nataša, poznatije pod pseudonimom Mana Pass pokrenule su kampanju koja ima za cilj maknuti stigmu s pričanja o depresiji i samoubojstvu. Kroz pisanje, stvarne priče, informacije i izradu video materijala, ova tema prikazala se što realnije. U sklopu projekta osmišljen je video projekt te je izdana treća knjiga "Volja" iz serijala ŽIVOT, a koja priča o temi teške depresije i pokušaja samoubojstva. Video projekt i knjiga predstavljene su javnosti 10.10. na Svjetski dan mentalnog zdravlja,...

Pročitaj više

Zašto je spavanje važno?

13.10.2021. 14:51:35

Spavanje je ključno jer pomaže i u regulaciji emocija. Kada ne spavate dovoljno narušena je sposobnost suočavanja sa svakodnevnim problemima i slaganja s drugim osobama. Kada ste bili mali, vjerojatno su vas odrasli poticali da spavate tijekom dana jer su neispavana djeca često „čangrizava“. Slično vrijedi i za odrasle. Iako se nadamo da nemate ispade bijesa jer cimer nije oprao suđe, teže je nositi se sa svakodnevnim stresorima i odgovoriti na njih prikladno ako niste spavali. Postoji snažna veza između depresije i deprivacije sna. Istraživanja su pronašla da oni koji su deprivirani snom imaju 5 puta veće šanse razviti depresiju nego osobe koje dovoljno spavaju. Tijekom vremena, deprivacija sna može uzrokovati i tjelesne probleme. Istraživanja pronalaze da razina hormona koji reguliraju apetit opada kada ne spavamo dovoljno. To znači da osobe koje manje spavaju imaju tendenciju jesti više nego što bi jeli kad bi bili dobro naspavan...

Pročitaj više

Otvorene su prijave za MOZAIK – psihoedukativne radionice za roditelje adolescenata!

27.09.2021. 10:23:45

Hrabri telefon otvara upise u MOZAIK, besplatni psihoedukativni program namijenjen roditeljima adolescenata od 13 do 17 godina. Svrha psihoedukativnog programa jest ojačati roditeljske kapacitete i vještine u području komunikacije, postavljanja granica i razvoja odnosa s adolescentima. Program se sastoji od 5 tematskih predavanja i radionica u pojedinačnom trajanju od 90 minuta, s dinamikom održavanja jednom tjedno. Broj polaznika po grupi ograničen je na 7 sudionika. Radionice počinju u srijedu, 6. listopada i održavat će se svake srijede od 18 do 19:30 sati u Heinzelovoj 62a. Zainteresirani roditelji mogu se prijaviti slanjem osnovnih podataka (ime i prezime i kontakt te dob djeteta) na mail andrea@hrabritelefon.hr. Rok za slanje prijava je 29. rujna, do kraja dana. Voditeljica radionica je Andrea Gerčar, psihologinja u udruzi Hrabri telefon. Program radionica je dostupan ovdje. Dodatne informacije o upisima i rasporedu možete dobiti na broj telefona 091 6...

Pročitaj više

Prilagodba na studentski život

17.09.2021. 14:27:53

Polazak na studij/fakultet obično zahtjeva prilagodbu od brucoša. Dok sve te promjene mogu biti uzbudljive, također mogu izazivati različite emocije. Studij nudi nove mogućnosti, slobodu i samostalnost, ali uz to dolazi i puno više odgovornosti. Tijekom prvih par tjedana i mjeseci početka studija, uobičajeno je da se osjećate nervozno, uplašeno, usamljeno i preplavljeno dok se privikavate na novu okolinu i upoznajete nove ljude. Donosimo neke od savjete koji će vam pomoći prebroditi težak početak studiranja i navikavanja na novu sredinu. Budite strpljivi. Na prvu vam možda sve izgleda zastrašujuće i novo, ali postat će poznatije s vremenom. Možda će, također, trebati malo vremena dok ne upoznate nove ljude i izgradite prijateljstva i to je sasvim uobičajeno. Povežite se s drugim studentima. Zapamtite da niste sami u tome, drugi se isto osjećaju uplašeno i usamljeno. Nemojte se bojati podijeliti svoje osjećaje s kolegama koje upoznat...

Pročitaj više

Preuzmite kormilo nad svojim emocijama

12.08.2021. 08:24:22

Koliko ste puta reagirali na određenu osobu tako da ste naknadno požalili? Iskusili situaciju u kojoj je vaša emocija utjecala na pogrešnu prosudbu i pogrešnu odluku? Složit ćete se da jedna negativna emocija može upropastiti cijeli dan i poništiti sve lijepo što vam se do tog trenutka dogodilo. Iako se čini da nad emocijama ne možemo imati kontrolu, upravljanje njima nije nemoguća misija. Često postoji snažna povezanost između doživljenih događaja u našem životu i naših emocija. Primjerice, tuga je 'odgovor' na gubitak, a sreća je 'odgovor' na ostvarivanje nečega što želimo. Ponekad su emocije povezane s prošlim događajima ili onima koje tek očekujemo u budućnosti. Tugovanje zbog nečega što se dogodilo nedavno može pobuditi dublju emociju tuge koju i dalje osjećamo zbog prošlih gubitaka. Umjesto da ignoriramo ili impulzivno izrazimo emociju, važno je promisliti o njima kako bismo naučili i pobolj&scaro...

Pročitaj više

Alkohol i mladi - Quo Vadis?

02.07.2021. 21:23:23

Prema zadnjim objavljenim podacima Europskog istraživanja o pušenju, pijenju alkohola, uzimanju droga i drugim oblicima ovisnosti među učenicima (ESPAD) za 2019. godinu, pijenje alkohola ostaje visoko među adolescentima u Europi, a podaci pokazuju kako su hrvatski učenici iznad europskog prosjeka. Podaci iz istog istraživanja govore kako je 90 % učenika u Hrvatskoj barem jednom u životu pilo alkohol te da je 58 % učenika u Hrvatskoj pilo u posljednjih 30 dana, što je blagi porast u odnosu na 55 % u 2015. Zatim, 42 % učenika u Hrvatskoj je popilo barem jednu čašu alkohola s 13 godina ili ranije, a njih 8,1 % se opilo s 13 godina ili ranije te je Hrvatska po oba pokazatelja iznad ESPAD prosjeka. Alkohol je najlakše dostupno sredstvo ovisnosti prema percepciji učenika u Hrvatskoj, čak 87 % učenika u Hrvatskoj je izjavilo da im je alkohol prilično ili vrlo lako dostupan. Alkohol je u Hrvatskoj društveno p...

Pročitaj više

Nisam ti rekla...

01.07.2021. 21:34:10

Kampanja "Nisam ti" rekla inspirirana je istoimenim romanom za mlade autorice Rosie Kugli u kojem ona jezikom mladih opisuje izazove i probleme odrastanja te ukazuje na štetnost konzumacije alkohola i drugih opojnih sredstva u toj osjetljivoj dobi mladih ljudi. U središtu priče "Nisam ti rekla" je dramatična ispovijed srednjoškolke Hede, ali pitanja i dileme koje postavlja ova knjiga tiču se doslovno svakog od nas. I mladih, i roditelja, i profesora, kao i društva u kojem su vrijednosti srozane i teško se pronalaze. Dužni smo našim mlađim generacijama objasniti što zapravo znači nepromišljeno i rizično ponašanje-što znači sjesti u auto nakon konzumiranja alkohola. Dužni smo im objasniti da na taj način svaki put stavljaju na kocku sve svoje želje, prijateljstva, planove, osjećaje, svu ljepotu života i postojanja. Dužni smo progovoriti na način da nas čuju, na 'njihov način' i 'njihovim jezikom', jezi...

Pročitaj više

Razlozi zbog kojih mladi često konzumiraju alkohol

21.06.2021. 15:00:11

Stav prema alkoholu razvijamo u skladu s osobnim vrijednostima i uvjerenjima, ali i stavovima i uvjerenjima članova naše obitelji, prijatelja i okoline u kojoj odrastamo. Važno je imati na umu da će kulturalne vrijednosti i stavovi o alkoholu utjecati na kulturu mladih. Upotreba alkohola utječe na većinu mladih, čak i ako su odlučili ne konzumirati ih. Stoga je važno imati potrebne informacije o ovoj temi i podršku. Mladi se mogu odlučiti na konzumaciju zbog mnogo različitih razloga. U nastavku donosimo nekoliko najčešćih: Opuštanje i umanjivanje stresa: Prilagodba na fakultet može uzrokovati cijeli spektar emocija, a sa sobom donosi i nove stresore s kojima se studenti suočavaju prvi put u životu. Stoga je ovo najčešći razlog kojeg studenti navode. Uklapanje u socijalnu okolinu: Studenti često iskuse pritisak vršnja kada ostave pozitivan dojam ili sami steknu dojam da "to rade svi". Zaprav...

Pročitaj više

Pokrenuta kampanja "Nisam ti rekla" s ciljem suzbijanja zloporabe alkohola kod mladih

18.06.2021. 12:05:38

Centar za zdravlje mladih i Gradski ured za zdravstvo Grada Zagreba pokrenuli su edukativnu kampanju Nisam ti rekla s ciljem edukacije mladih o štetnosti pijenja alkohola, problemu koji je u Hrvatskoj itekako prisutan među školarcima. Kampanja Nisam ti rekla inspirirana je istoimenim romanom za mlade autorice Rosie Kugli u kojem ona jezikom mladih opisuje izazove i probleme odrastanja te ukazuje na štetnost konzumacije alkohola i drugih opojnih sredstava u toj osjetljivoj dobi. Započela je okruglim stolom na kojem su stručnjaci poslali snažnu poruku roditeljima, nastavnicima i široj javnosti o potrebi za zajedničkim djelovanjem te sprječavanjem prodaje i posluživanja alkoholnih pića maloljetnicima. – Edukativnu kampanju započinjemo neposredno prije proslave kraja školske godine koju brojni učenici osnovnih i srednjih škola samostalno organiziraju na različitim mjestima u Zagrebu i diljem Hrvatske po uzoru na norijadu...

Pročitaj više